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　先日のブログで紹介した通り、厚狭高校同窓会総会の福引きで、トレーニングジム１年間無料券が当たり、１１月１０日からジムに通い始めました。３日に１回のペースで通っており、今日までの５回通いました。
　同時に、筋トレのメリットを紹介した本を数冊読んでいます。
　今日は、２０１３年から中高年専門のトレーニングジムを運営しておられる枝光聖人さんの「筋トレがすべてを解決する『鍛える』理由４８」を紹介します。
　４８すべてを紹介することはできませんが、ジムに通いだして私が感じる５つの効果を枝光さんの本から引用したいと思います。
　第一は「疲れなくなる」です。
　「筋トレをすれば、重力など軽く跳ね返せるようになる。エネルギーを消耗しなくなってくる。他にエネルギーを回すことができるので、体の外側からも内側からも、疲れにくくなってくる。」
　先日、広島市に出張に行って、帰りの広島駅で新幹線を待つために立っていたんですが、今までより疲れにくくなっている自分に気づきました。
　第二は、「脂肪が落ちる」です。
　「筋トレをする時間がわずかでも、基礎代謝と活動の相乗効果で、残りの日常生活の中で脂肪は効率よく、かつ勝手に落ちてくれる」
　私は、身長が１６５センチです。体重は、６５キロを切るように努めてきましたが、ずっと６５キロになることはなく、６６キロから６８キロを前後していました。
　ジムに通いだして久しぶりに、体重計が６５キロをさしていました。目指せ６０キロで筋トレを継続したいと思います。
　第三は、「眠りが深くなる」です。
　「強く『オン』にすればするほど、次は深い『オフ』が訪れる。眠くなりたければ、逆に体を最高に活性化してあげればよい。」
　私は、以前から、布団に入ると、数分で入眠する方ではありましたが、ジムに通い始めて、より深く睡眠がとれていることを実感しています。
　第四は、「活力が湧く」です。
　「筋トレで使われるのは短時間に大きな力を出せる『速筋』なのだが、乳酸は主にその速筋でつくられることがわかっている。」
　第一の「疲れにくくなる」と同じような感覚ですが、夕方になっても、疲れにくい体をキープできていることを感じます。
　第五は、「心をリセットできる」です。
　「筋トレは、強制的にマイナス思考を『遮断』してくれる」
　ジムは、基本的に朝１０時から夜１０時まで開いています。ですから、３日に１回でも時間を作ることは可能です。まだまだマシンの使い方を覚え始めた段階ですが、少しづつ錘を重くして、集中して筋トレを続けています。
　午前中にジムに行くと、１０年以上通う、６０代７０代の先輩たちばかりです。
　一人ひとりの方が、とてもいい目標になっています。とにもかくにも、３日に１回程度のジム通いを続けていこうと思います。
　毎朝のジョギングもジムに通い始めて少し楽に走れるようにもなりました。
　随時、私流の筋トレの効果を本ブログで紹介していきたいと思います。
　筋トレに励む中高年の皆さん、皆さんのご意見をお聞かせください。