議員日誌

　レコーディングと言っても、私がＣＤを録音して発売する訳ではありません。

　ピンと来た方は、私の同じ悩みの方でしょう。

　そうなのです、最近、少しぽっちゃりして来たのです。

　レコーディングとは、体重や食事や運動量を記録するものです。

　私は選挙を６回経験しましたが、毎回、選挙が終わった頃が一番体重が増えるのです。

　生活が安定すると、食生活や運動に気を使って、体重は低下するのですが。

　今回も選挙前に少し太って、連休中に、しまなみ海道を自転車で走しり、帰っても自転車に乗っていた頃は少し体重が落ちたのです。

　しかし、ここ最近、東北へのボランティアや互助会の旅行など、家にいる事が少なくなり、最近、ベルトがきつくなってきました。

　案の定、体重は、６５キロを切る辺りがベストなのですが、６５キロを越え、先程測定したら、６７キロを越えていました。

　これではいけないと、書店で、ある本を手にしました。

　この本は、①レコーディング②エクスサイズ③ウォーキング④食事を同時に行うことを提起した内容です。

　それぞれを取り上げた本は多いのですが、総合的な取組みを行うことを推奨しているのがこの本の特徴です。

　レコーディングは今回初めてです。

　この本のレコーディングコーナーの指導に従って、今日、カロリー帳と食事、運動、体重などをメモできる手帳を購入しました。

　ちょうどこの二つがセットになっているものがありましたので、それにしました。

　本日食べたものは、朝は、にんじんりんごジュース。昼は弁当。夜は、コンビニの山賊おにぎりでした。

　今日は、ＰＴＡの会合があり先程帰ってきました。この本に９時以降は食事はしないようにとありましたので、今日は、これで休もうと思います。

　にんじんりんごジュースは大きなコップで２杯飲みますので２００キロカロリーでしょうか。

　昼は妻が作ってくれた弁当です。肉だんごが３つと、こんぶの佃煮と、野菜の煮物と枝豆とごはん、味噌汁、そして、キャベツを切ったものにごまドレッシングをかけて食べました。

　昼ごはんは６００キロカロリー位でしょうか。夕方のおにぎりは、４４１キロカロリーとの表示がありました。結構あるものですね。

　そして、今、尾道で買ってきた保命酒を水割りで１杯飲んでいます。１５０キロカロリー位でしょうか。

　それと、移動中の車で、ガムをよく噛むので、これで５０キロカロリー。

　それと、ＰＴＡの会議でお菓子が少々出ました、合計で、１６００キロカロリー位でしょうか。

　カロリー帳に、３０歳～４９歳の男性の普通のエネルギー量は２４５０キロカロリーとなっています。

　今日は、夕食を食べなかったので、カロリーは低くなったのでしょう。毎日、２５００キロカロリーを越えないように気を付けたいと思います。

　運動にも気を付けたいと思います。最初に買った本に、エレベーター、エスカレーターではなく階段でとありました。

　今日、山口で行われた会議も、夕方のＰＴＡの会議も、会場にはエレベーターがありましたが、階段を使いました。

　明日から久々に万歩計を使ってみようと思います。

　今日から３ヶ月間、レコーディングを続け、食事と運動に気を付けたいと思います。

　目標は、１日、２０００カロリー、体重は、マイナス５キロとしたいと思います。

　運動も最近はさぼってばかりですが、日々の行動を改善し、ストレッチ辺りから少しづつ増やしていけたらと思います。

　６月議会が終わったら、自転車も復活したいと思っています。

　健康的なアラウンド５０歳を目指して、ぽちゃりした体を少しひきしめたいと思います。

　皆さんは、健康づくりをどのように取り組んでおられますか。